Vegan Crock Pot Grill Tofu Oppskrift

  • 5 minutter
  • Prep: 5 minutter,
  • Cook: 0 min
  • Utbytte: 4 til 6 porsjoner
Vurderinger (47)

Av Jolinda Hackett

Oppdatert 03/25/18

  • Dele
  • pin
  • e-post
skrive ut

Ja, du kan tilberede tofu i crockpot eller sakte komfyr! Her er en måte å lage en full treg tofu tofu i tofu i en klebrig søt hjemmelaget grill saus.

Som de fleste langsomme komfyroppskrifter, er denne vegetariske crock potten grill-tofu oppskrift super enkel. Bare dump alt i crock potten om morgenen, og du har middag når du kommer hjem om natten! Hvis du har to ekstra minutter, hakk en løk og legg den inn der.

For å tjene, kan du lage slurk-joe-lignende hoagie-smørbrød ved hjelp av noe slags brød. Prøv ristet fransk brød, eller til og med bare vanlige hamburgerboller med salat, ost og pickles hvis du vil. Eller, par det med ris eller fullkorn og en vegetabilsk sideskål for et fullt måltid. Hold det sør-tema ved å para det med vegansk makaroni og ost og collard greener eller, for det perfekte hele måltidet, par det med denne enkle oppskriften for collard greener og ris.

Hva du trenger

  • 2 beholdere fast eller ekstra fast tofu, presset og hakket i bite-sized eller 1-tommers biter
  • 1 1/2 kopper ketchup
  • 1 ss eple cider eddik
  • 2 ss soya saus eller tamari
  • 3 ss brunt sukker
  • 1 ss rød pepperflak (bruk litt mindre hvis du lager mat til barn)
  • 1/2 ts hvitløkspulver
  • salt og pepper etter smak

Hvordan å klare det

  1. Først lag din tofu. Som de fleste veganske oppskrifter, vil denne smake best hvis du trykker tofu først. Hvorfor? Tofu er som en svamp - jo mer vann du forsiktig presser ut av det, desto mer deilige grill saus smaker marinate det kan suge opp!
  2. Ikke sikker på hvordan du trykker på tofu? Se denne enkle trinnvise veiledningen: Slik trykker du på tofu.
  3. Når tofu er godt presset, hogge det i biter, og kombiner din tofu med de resterende ingrediensene i en crock pot eller sakte komfyr.
  4. Dekk og kok på lav i 5-6 timer.

Flere enkle vegetariske crock potter oppskrifter:

  • Vegetarian Crock Pot Chili
  • Vegetabilsk Minestronesuppe
  • Easy Crock Pot spanskrisen
  • Vegetarbakt Bønner
  • Tofu og Spinat Vegan Lasagne
  • Indisk Vegetabilsk Curry
  • Veldig Veggie Crock Pot Chili
  • Crock Pot Sweet Potatoes
  • Split ertesuppe
  • Crock Pot Lentilsuppe
  • Meksikanske Refried Beans
  • Vegetar Barley Chili
  • Quick Crock Pot Apple Cobbler
  • Søte ananasbakt bønner
  • Easy Crock Pot Green Bean Ovnerol
  • Curried ris og linser
  • Crock Pot Rice Pudding
Ernæringsretningslinjer (per porsjon)
kalorier170
Total mengde fett5 g
Mettet fett1 g
Umettet fett1 g
kolesterol0 mg
natrium916 mg
karbohydrater27 g
Kostfiber1 g
Protein9 g
(Ernæringsinformasjonen på våre oppskrifter er beregnet ved hjelp av en ingrediensdatabase og bør betraktes som et estimat. Individuelle resultater kan variere.) Vurder denne oppskriften