Enkel Quinoa i Marinara Saus Oppskrift

  • 15 minutter
  • Prep: 5 minutter,
  • Cook: 10 min
  • Utbytte: 2 porsjoner
Vurderinger (7)

Av Jolinda Hackett

Oppdatert 08/01/18

  • Dele
  • pin
  • e-post
skrive ut

Leter du etter en måte å forberede quinoa på? Det blir ikke mye enklere enn denne quinoa i marinara eller spaghetti saus oppskrift. Vegetarisk, sunn, rask og enkel. Det er ikke fancy, men hvis du bare vil ha en rask og enkel måte å nyte litt quinoa, eller hvis du er ny for å lage quinoa, er dette et godt å prøve, siden de italienske spaghetti-sausens smaker er så kjent. Unngå parmesanost og bruk litt ernæringsmessig gjær hvis du vil gjøre den vegan og meierifri.

Hvis du spiser glutenfri, kontroller du ingrediensene dersom du bruker potetspaghetti-saus fordi de andre ingrediensene er hvete- og glutenfrie. Nyt!

Hva du trenger

  • 1 kopp quinoa, tilberedt i henhold til pakningsinstruksjoner
  • 2/3 kopp marinara saus, noe slag
  • 2 ss frisk revet eller barbert parmesanost, eller smake på
  • Valgfritt: Frosne tinte grønnsaker, salt og pepper, fersk snippet basilikum

Hvordan å klare det

  1. Varm forberedt quinoa stovetop eller i en mikrobølgeovn med marinara saus til det er godt oppvarmet. Rør på revet parmesanost.
  2. Hvis du vil, rør noen opptete frosne grønnsaker, topp det av med litt salt og pepper, eller noen ferske italienske urter, som basilikum.
Ernæringsretningslinjer (per porsjon)
kalorier357
Total mengde fett15 g
Mettet fett5 g
Umettet fett6 g
kolesterol89 mg
natrium151 mg
karbohydrater20 g
Kostfiber3 g
Protein33 g
(Ernæringsinformasjonen på våre oppskrifter er beregnet ved hjelp av en ingrediensdatabase og bør betraktes som et estimat. Individuelle resultater kan variere.) Vurder denne oppskriften