Sunn Bakt Havremel Oppskrift

  • 40 minutter
  • Prep: 5 minutter,
  • Cook: 35 min
  • Utbytte: Serverer 8
Vurderinger (7)

Av Ashley Adams

Oppdatert 02-17-17

  • Dele
  • pin
  • e-post
skrive ut

Mens jeg elsker denne Veganbakte havregrynrecepten, er denne versjonen lavere i fett og bruker bare agave nektar som søtningsmiddel, så jeg vurderer dette min "ukedag" bakt havremeloppskrift. Du er velkommen til å legge til noen frukter og nøtter du ønsker!

** Denne oppskriften er egnet for melkefri, eggfri og vegansk diett, men som med en oppskrift beregnet på personer med allergi eller diettbegrensninger, må du lese alle næringsetiketter nøye for å være sikker på at det ikke finnes skjulte meieri- avledede ingredienser eller gluten, egg eller hvete ingredienser, hvis disse gjelder for deg).

Hva du trenger

  • 3 kopper hurtigkokende havremel
  • 3 ss finmalt mandler
  • 2 ts bakepulver
  • 1/2 ts bakken kanel
  • 1/4 ts bakken ingefær
  • 1/2 ts salt
  • 1 kopp agave nektar eller lønnesirup
  • 1 2/3 kopp mandelmælk, butikk eller hjemmelaget
  • 1/2 kopp hakket skrelt fersken
  • 1/2 kopp friske blåbær

Hvordan å klare det

  1. Forvarm ovnen til 350 F. Lett smør en 9-tommers kakepanne med olje- eller meierifri kokespray og sett til side.
  2. I en stor blandeskål kombinere havre, bakte mandler, bakepulver, kanel, ingefær og salt. I en annen liten mikseskål, visp agave nektar og mandelmælk til kombinert. Tilsett væskene til de tørre ingrediensene, omrør til de bare er kombinert. Brett inn frukten.
  3. Spred blandingen i den tilberedte pannen og bake i 35-40 minutter, eller til lett gyldenbrun. La havregryn avkjøles i pannen i noen minutter, deretter kutt i 8 stykker og server med mandelmelk eller soyamelk.
Ernæringsretningslinjer (per porsjon)
kalorier166
Total mengde fett2 g
Mettet fett0 g
Umettet fett2 g
kolesterol0 mg
natrium206 mg
karbohydrater38 g
Kostfiber1 g
Protein1 g
(Ernæringsinformasjonen på våre oppskrifter er beregnet ved hjelp av en ingrediensdatabase og bør betraktes som et estimat. Individuelle resultater kan variere.) Vurder denne oppskriften