Gresk Feta OST Sandwich Wrap

  • 20 minutter
  • Prep: 20 minutter,
  • Cook: 0 min
  • Utbytte: 4 porsjoner
rangeringer

Av Jolinda Hackett

Oppdatert 09/22/17

  • Dele
  • pin
  • e-post
skrive ut

En oppskrift på en sunn vegetarisk sandwichwrap, inspirert av smaken av gresk matlaging, inkludert fetaost og lett marinerte grønnsaker, innpakket i en sunn helbrødsmortortilla. Denne greske vegetarisk sandwichoppskriften tar en god lunsj eller en godbit.

Oppskrift og foto med hilsen av Hvetematrådet.

Hva du trenger

  • 4 10-tommers full hvete tortillas
  • 3/4 kopp fetaost (smuldret)
  • 16 kirsebærtomater (mer eller mindre, skåret i halvparten)
  • 10 svarte oliven (skiver)
  • 1/2 rødløk (skiver tynn)
  • 1 liten gul squash (skiver)
  • 1 agurk (terninger)
  • 2 ss balsamicoeddik
  • 1 ss fersk persille (hakket)
  • 1 fedd hvitløk (hakket)
  • 2 ts olivenolje
  • 1/4 ts salt
  • 1/4 ts pepper

Hvordan å klare det

1. I en middels bolle, kombinere alle ingrediensene unntatt tortillas.

2. La stå i 20 minutter, rør om gangen.

3. Tørk av væske og del salatblandingen mellom tortillasene.

4. Brett bunnen av tortilla delvis over fylling og rull deretter opp.

Kalorier / servering: 267

Ernæring: En servering gir omtrent: 267 kalorier, 9 g protein, 31 g karbohydrater, 4 g fiber, 15 g fett (5 g mettet), 25 mg kolesterol, 39 mcg folat, 2 mg jern, 748 mg natrium.

Liker vegetariske smørbrød eller pakk sandwicher? Her er noen flere å prøve:

  • Vegetar tempeh og kalamata oliven smørbrød
  • Kikersalatssandwich med søt picklereis
  • Lett svart bønne og avokado-wrap
  • Vegetarisk deli-stil sandwich
  • Vegan grillet ost med vegetarisk bacon
  • Motor 2 Diet vegetabilsk og hummus wrap
  • Sveitsisk chard og ost vegetarisk bryte sandwich
  • Flere av de beste vegetariske og veganske sandwich ideene å prøve
Ernæringsretningslinjer (per porsjon)
kalorier629
Total mengde fett19 g
Mettet fett8 g
Umettet fett6 g
kolesterol25 mg
natrium1.280 mg
karbohydrater98 g
Kostfiber15 g
Protein22 g
(Ernæringsinformasjonen på våre oppskrifter er beregnet ved hjelp av en ingrediensdatabase og bør betraktes som et estimat. Individuelle resultater kan variere.) Vurder denne oppskriften