Fettfri Vegan Orange Banana Frokost Couscous Oppskrift

  • 15 minutter
  • Prep: 15 minutter,
  • Cook: 0 min
  • Utbytte: 3 porsjoner
rangeringer

Av Jolinda Hackett

Oppdatert 05/09/18

  • Dele
  • pin
  • e-post
skrive ut

En fettfri vegansk couscous frokostblanding oppskrift med fruktige smaker! Couscous gjør en rask og enkel vegetarisk eller vegansk frokost alternativ til bearbeidet frokostblanding eller hvis du er lei av havremel. Prøv dette fylling og tilfredsstillende appelsin og banan couscous til frokost. Det er også nesten fettfritt!

Hvis du liker å ha couscous til frokost, har du prøvd å ha quinoa til frokost? Du bør absolutt!

Hva du trenger

  • 1 kopp vann
  • 1 kopp appelsinjuice
  • 1 kopp couscous
  • 1 banan, skiver
  • Kanel og muskatmos til smak
  • Maple sirup, å smake

Hvordan å klare det

  1. Varmt vann og appelsinjuice til nesten kokende i en liten gryte. Legg couscous, deksel og slå av varmen.
  2. Tillat å sitte i 5 til 10 minutter, til couscous er myk.
  3. Legg i skiver banan, og dryss litt kanel og muskat og drizzle med bare et snev av lønnesirup.

Gjør tre porsjoner.

Næringsinformasjon, per porsjon (fra CalorieCount):
Kalorier: 306, kalorier fra fett: 6
% Anbefalt daglig verdi:
Totalt fett: 0, 7 g, 1%
Kolesterol: 0 mg, 0%
Natrium: 10 mg, 0%
Totale karbohydrater: 66, 7 g, 22%
Kostfiber: 4, 1 g, 16%
Protein: 8, 4 g
Vitamin A 4%, vitamin C 75%, kalsium 3%, jern 5%

Ernæringsretningslinjer (per porsjon)
kalorier280
Total mengde fett1 g
Mettet fett0 g
Umettet fett0 g
kolesterol0 mg
natrium12 mg
karbohydrater61 g
Kostfiber4 g
Protein8 g
(Ernæringsinformasjonen på våre oppskrifter er beregnet ved hjelp av en ingrediensdatabase og bør betraktes som et estimat. Individuelle resultater kan variere.) Vurder denne oppskriften