Lett Creamy hvitløk kylling

  • 37 minutter
  • Prep: 15 minutter,
  • Cook: 22 min
  • Utbytte: 4 porsjoner
Vurderinger (36)

Av Diana Rattray

Oppdatert 03/18/18

  • Dele
  • pin
  • e-post
skrive ut

Server denne flotte smaker hvitløk kylling med kokt spaghetti, engel hår pasta, eller ris, sammen med en kastet salat eller friske skivede tomater. En liten krem, sitron og hvitløk gjør denne kyllingretten et velsmakende og lett måltid for å gjøre hvilken som helst dag i uken.

Hva du trenger

  • 1 pund kyllingbryst (utbenet; tynt skiver)
  • 3 ss all-purpose mel
  • 1 ss ekstra virgin olivenolje
  • 2 ss smør
  • 1 ss sitronsaft
  • 3 fedd hvitløk (finhakket)
  • 4 grønne løk (med ca 3 inches grønn, tynt skiver)
  • 1 kopp kylling kjøttkraft
  • 1/2 kopp tung krem
  • Salt og pepper, å smake
  • Valgfritt: 1/2 rød paprika (tynt skåret)

Hvordan å klare det

  1. Legg kyllingbrysthalvdelene mellom ark av plastfolie og forsiktig pund til en tykkelse på ca. 1/4-tommers. Hvis du bruker tynt skiver kyllingbryst, hopp over dette trinnet. Stryk lett med salt og pepper; mudder i melet.
  2. Varm oljen og 2 ss smør i en stor skillet over middels lav varme; Tilsett kyllingen og brun i ca 2 til 3 minutter på hver side.
  3. Tilsett paprika, sitronsaft, hvitløk, grønn løk og kylling bouillon; bringe til en simmer. Dekk og kok over lav varme i 15 minutter, eller til kyllingen er kokt gjennom.
  4. Tilsett krem ​​og salt og pepper for å smake.
  5. Server med varmt kokt engelhårspasta.
Ernæringsretningslinjer (per porsjon)
kalorier605
Total mengde fett39 g
Mettet fett16 g
Umettet fett15 g
kolesterol144 mg
natrium712 mg
karbohydrater29 g
Kostfiber3 g
Protein36 g
(Ernæringsinformasjonen på våre oppskrifter er beregnet ved hjelp av en ingrediensdatabase og bør betraktes som et estimat. Individuelle resultater kan variere.)