Chatpata Chana Raita - Kikærter i varm sur yoghurt

  • 10 minutter
  • Prep: 5 minutter,
  • Cook: 5 min
  • Utbytte: Betjener 4
Vurderinger (4)

Av Petrina Verma Sarkar

Oppdatert 02-17-17

  • Dele
  • pin
  • e-post
skrive ut

Ikke bare er dette en flott oppvask for ethvert måltid, men Chatpata Chana Raita er også en kjempegod kosthold! Spis en stor bolle med det, og du blir fylt opp i magen og tankene dine!

Hva du trenger

  • 2 kopper yoghurt
  • 1 kopp kokt kikærter (kok med salt til smak)
  • 1 stor grønn paprika / kapsurhakket fint
  • 1 ts chaat masala
  • 1 ts sukker
  • 1 ts lett stekt cumin frø malt grovt
  • 1/2 ts rød chili puddersalt å smake

Hvordan å klare det

  1. I en salatskål, visp yoghurten godt for å fjerne eventuelle klumper.
  2. Tilsett alle resterende ingredienser, smake og tilsett salt om nødvendig. Bland godt.
  3. Chill for en time og server.
Ernæringsretningslinjer (per porsjon)
kalorier214
Total mengde fett6 g
Mettet fett3 g
Umettet fett2 g
kolesterol16 mg
natrium233 mg
karbohydrater29 g
Kostfiber5 g
Protein11 g
(Ernæringsinformasjonen på våre oppskrifter er beregnet ved hjelp av en ingrediensdatabase og bør betraktes som et estimat. Individuelle resultater kan variere.) Vurder denne oppskriften